Ones 愛的螺旋舞蹈

啊...終於到了最終回，

(很好奇這樣知識性的文章，為什麼瀏覽人數比較少？？)

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簡單的說說,在家可以操作的方法：

1.

剛開始時，遇到自己不開心或有情緒的狀況，便馬上詢問自己為什麼？

回想情緒前後所發生的事件脈絡，推敲哪個環節是自己在意的部分？

來了解自己的價值或認知。

2.

也可以書寫日記或自由書寫的方式，來記錄個人情緒

以上這兩點最重要的是了解情緒的頻率、模式，

這些將有助於你增加在這個現實世界中自我的認識

3.

當你對你自己的情緒越加了解之後，你就可以開始對個人感受部分的探究

也就是說當你了解個人的起心動念後，請你找出最困擾或出現最頻繁的情緒類型

對該種情緒類型做些探究或冥想，甚至也可以用畫畫 表達性藝術創作的方式，

表達你冥想中的畫面或視覺影像等，這些便算是深層的感受...

而當有這些深層的感受，或許你就可以了解在前些世代中輪迴的主要模式

這時候，我就會使用google大神，去google我想要了解的議題了...

好，以上不負責講座完畢，

也期待有願意嘗試的朋友上來討論或詢問唷！

<其實我個人是很歡迎各種討論的呢！！>